体温比成人略高的婴儿感觉舒适的温度与成人相同

婴儿无法有效调节体温，应通过调节室内温度来保持适宜的环境，理想状态是尽量让婴儿穿得轻薄些。
对于盛夏的酷暑和严冬的严寒，婴儿难以适应，因此一岁以下的宝宝尤其要注意室温调节。此时体温易受气温和湿度影响，身体状况也容易波动。
婴儿的体温比成人略高，但舒适的温度与成人并无二致。请注意避免过热或过冷。

关于湿度，婴儿全年感到舒适的湿度范围为50%至60%。
婴儿的皮肤角质层厚度仅为成人的约二分之一，较为纤薄，对刺激敏感且娇嫩。
请注意保持通风，同时善用加湿器或除湿器等设备，维持舒适的湿度环境。

通过室温、衣物和寝具进行调节冬季与夏季的度过方式

〈 冬季 〉
冬季使用空调等设备时，适宜温度为20～25℃左右，但空气容易变得干燥，建议同时使用加湿器。
然而，仅仅因为是冬天，就想着“别让孩子着凉！”，反而常常给孩子穿得太多，或者盖上毯子，导致过度保暖。
将手放在婴儿的头部或背部，若触感湿热，说明婴儿感到闷热。当天气闷热时，婴儿颈部皱褶处、腋下及腹股沟部位会泛红。同时请触摸婴儿脚底：虽然困倦或不适时脚底可能发热，但若在其他情况下脚底持续发烫，则可能过热。当婴儿情绪烦躁或睡眠浅时，也需留意是否因过热所致。
过度加热可能成为婴儿猝死综合征的诱因之一，同时也会增加中暑风险，请务必注意。
当婴儿感到寒冷时，面色和嘴唇会发青，腹部和背部等部位会发冷。仅手脚冰凉并不代表感到寒冷，因此无需担心。
寒冷季节让婴儿睡觉时，应穿着100%纯棉等触感柔软的冬季内衣，再套上睡衣，并用连体睡衣、护腹带等保暖衣物进行温度调节。
既不过热也不过冷，请适当调节。
寒冷时的征兆包括、

• ○ 嘴唇发青，脸色发青
• ○ 嘴唇发青，脸色发青
• ○ 在发抖

这些是寒冷时的状态。请通过提高室温或调整衣物、寝具来调节。


〈 夏季 〉
夏季需注意空调设定温度，避免与室外温差过大。虽然夏季推荐温度为25～28℃，但将空调温度调低4～5度左右较为适宜。
夏季和梅雨季节需充分注意湿度问题，因为湿度过高会导致霉菌滋生。
舒适的湿度以50～60%为基准。当湿度超过60%时，婴儿会感到不适。
梅雨季节或夏季湿度较高时，请配合使用除湿器。
请注意避免空调风直接吹到婴儿身上。合理使用空调，避免冷气直接吹到身体。当暴露在外的手脚因空调等原因过度受凉时，大脑会发出“提高体温！”的指令，结果体温上升，导致背部等部位大量出汗。无论环境过热或过冷，婴儿都会通过哭泣表达需求，因此只要宝宝心情愉快，就无需担心。
婴儿感到热时的信号包括、

• ○ 脸红了
• ○ 头部或颈部发热
• ○ 肚子和背上汗流浃背

尝试稍微降低室温，或更换为薄款衣物，减少被褥等。

触摸手脚养成掌握婴儿状况的习惯

建议将温度计和湿度计放在婴儿睡觉的高度，并经常检查环境状况。
婴儿的手脚容易受到外界温度的影响，它们如同传感器般调节着体温。即使触摸手脚感觉冰凉，由于手脚血管收缩将更多血液输送至身体中心部位，身体内部其实是温暖的。即使手脚冰冷，若将手探入腹部或背部能感受到温暖，通常可以判断婴儿处于舒适状态。
当身体发热或困倦时，它还会通过扩张手脚血管来散热，从而降低体温。
希望养成通过触摸婴儿手脚来了解其当前状态的习惯。

婴儿的正常体温约为36.3～37.4℃，但个体之间存在差异。请记住宝宝健康时的基础体温，若体温比基础体温高出1度，即可判断为发热。
不过，即使只是待在闷热的房间或穿着厚重的衣服，体温也会升高，因此需要根据具体情况判断。
若持续发烧超过38℃，且出现情绪烦躁、拒绝喝奶等症状，请立即联系医疗机构。
平时与健康的婴儿相处时，您会逐渐了解宝宝是否怕热、怕冷，以及喜欢什么样的环境。