本次将介绍重要的母乳挤奶方法及保存方法，以帮助宝宝摄入更多母乳。

挤奶后将母乳保存起在各种情况下都能派上用场

产后妈妈需要照顾宝宝的方方面面，尤其是直接母乳喂养，更加耗费精力。母乳对宝宝至关重要，因此要善用挤奶方法，避免浪费母乳并妥善保存。

挤出乳汁并保存起来，在以下各种情况下都很有用。

• ○ 乳房或乳头存在问题，无法直接哺乳
• ○ 妈妈身体不适，哺乳变得很辛苦
• ○ 婴儿住院或托付给保育园时，需要送去母乳
• ○ 由于妈妈外出无法直接哺乳，所以请家人代为喂奶
• ○ 妈妈晚上睡眠不足，所以让爸爸代替喂奶
• ○乳房胀得过硬导致婴儿无法吸吮，因此需要先挤出少量乳汁使乳房变软后再喂养

上述情况是任何人都可能遇到的。即使没有特别的问题，妈妈把宝宝托付给他人照看后外出，也能让心情得到转换呢。

想要掌握挤奶的方法

对于剩余母乳的处理方式以及无法哺乳时的挤奶方法，相信大多数人都是在没有系统学习的情况下摸索着进行的，因此请务必掌握以下方法。


○ 挤奶的方法 ○
挤奶的方法有两种：用手挤和挤奶器。

用手挤压时

1. 1. 挤奶前请用肥皂彻底洗净双手。
2. 2. 一手拿着空的储奶袋，另一只手用拇指和食指捏成C字形，夹住乳晕外侧。
3. 3. 直接从乳晕外侧向胸部方向按压。
4. 4. 在母乳分泌出来之前，用拇指和食指反复轻柔按压乳头乳晕区域以刺激乳汁分泌。挤出的母乳应装入储奶袋。
5. 5. 挤奶时不仅要朝一个方向挤，还要从前后左右斜等各个方向均匀地挤奶。

吸奶器的情况下
挤奶器也有手动和电动两种类型。

1. 1. 挤奶前请用肥皂彻底洗净双手。
2. 2. 准备消毒过的挤奶器和容器。
3. 3. 坐在椅子上并保持放松。
4. 4. 将挤奶杯紧密贴合于乳房中央位置。
5. 5. 吸吮时，先用轻柔的吸力进行刺激，待母乳开始分泌后，再根据个人喜好调整吸力强度继续挤奶。

无论是用手还是用挤奶器，关键是要放松并保持舒适的姿势进行挤奶。

保存与解冻

挤出的母乳可通过常温、冷藏、冷冻三种方式保存。
保存温度越低，保存期限越长，但家用冰箱冷冻室温度波动较大，可能导致成分和品质无法保持，因此请尽量尽早食用。


○ 保存方法 ○

常温保存的情况下
如果挤奶后立即喂食，可以常温保存。
短期保存时，请将消毒过的奶瓶密封放置。但若室温超过25℃，请改为冷藏保存而非常温保存
对于健康婴儿，母乳的保存期限可达6小时，但对于在NICU（新生儿重症监护室）的婴儿，保存期限缩短至约4小时。

冷藏保存时
可冷藏保存（4℃左右）。
为保持卫生，请使用母乳储存袋或专用容器保存。冷藏时，请避免将母乳放置在温度波动较大的冰箱门附近，而应存放在最冷的位置——冰箱最深处。
考虑到冰箱的环境，建议在24小时内使用完毕。

冷冻保存时
若需长期保存母乳，请采用冷冻保存方式。
请将母乳装入可冷冻的母乳储存袋中保存，在-18℃以下的保存期限约为3个月。但家用冰箱因频繁开关门导致温度波动剧烈，可能影响母乳成分稳定性。尤其冷气容易从前部逸散，若存放在冰箱前部会加速变质，建议存放在冰箱深处。

〈 注意事项 〉
关于保存的母乳，有几点注意事项。
首先，请勿保存剩余的母乳或已解冻过的母乳。
所有剩余的母乳，包括解冻后的剩余母乳，都应丢弃。即使觉得浪费，若将其保存在冰箱或冷冻库中，细菌也会滋生。请避免将解冻后的母乳再次冷冻。
请在储存袋上标注日期。若存放多份母乳，便难以分辨哪份较旧。为避免喂食过期母乳，请在挤奶前于储存袋上标注日期。


○ 保存母乳的加热方法 ○

冷藏保存时
将装有母乳的奶瓶放入40℃以下的温水中隔水加热。由于保存期间母乳中的脂肪成分会分离，请轻轻左右摇晃容器使其混合均匀。

冷冻保存时
从冷冻室取出的保鲜袋，需移至冷藏室放置约12小时进行解冻。
但若需紧急解冻，请将包装袋置于流水下解冻，或用40℃以下的温水隔水加热。解冻后的母乳需加热至适宜温度：请倒入奶瓶后置于40℃以下温水中隔水加热。不要使用沸水加热，否则母乳中的营养成分和免疫物质将遭到破坏。请勿直接将母乳放入微波炉或锅中加热！建议解冻后的母乳尽快使用。


掌握母乳挤奶技巧后，妈妈的自由时间会增加，育儿过程也会更加愉快。也希望爸爸和家人能够一起学习如何处理挤出的母乳，共同享受育儿的乐趣。