对女性而言，分娩结束后，当与宝宝的生活正式开始时，说她们以往的生活发生了翻天覆地的变化，也绝非夸张。在育儿过程中，常常会遇到各种烦恼和困扰。
育儿并非只有母亲一个人需要努力承担。我们希望能够依靠周围的人和各种支持服务，在育儿过程中体验到令人欣喜的发现和乐趣。
这次，我们将结合产后可利用的服务等内容进行讲解。

不要一个人勉强自己在育儿过程中，与他人建立联系非常重要

上一次的“#64 产后妈妈的心理状态 第1号”正如我在前文所述，产后6至8周被称为“产褥期”，这是因怀孕和分娩而发生变化的身体逐渐恢复原状的时期。
此后，也要循序渐进地让身体恢复并适应日常生活。
除了照顾宝宝之外，至于其他家务，建议您与爸爸或愿意帮忙的家人通力合作，逐步扩大活动范围。此外，也可以考虑利用育儿支援服务等资源。如果能在怀孕期间提前了解居住地提供的育儿支援服务信息，会让人更安心。

虽然在这个时期需要花更多时间照顾孩子，但确保能够正常满足睡眠、饮食和如厕这三项生活基本需求至关重要。如果为了照顾宝宝而无法充分满足这些基本需求，正常的判断力和思考能力本身都会受到影响。
由于激素水平的急剧变化，可能会出现情绪低落加剧，甚至会觉得宝宝不那么可爱。
我们从小就被教育不要给别人添麻烦，因此往往认为向他人求助是件坏事。在当今的育儿环境中，独自承担育儿的情况很普遍，经常能看到独自一人努力带孩子的妈妈们。
另一方面，我总是怀有一种“这样真的好吗”的模糊不安，精神状态也因此变得不稳定。
“请帮帮我！”“请听我说！”等，将这些想法说出来并与他人建立联系，这一点非常重要。
在职场工作久了，难免会产生“依赖他人就是能力不足”这种负面印象，因此可能会对寻求帮助感到犹豫，但在育儿过程中，与他人建立联系却至关重要。

通过借助专家和其他人的智慧与力量育儿也会变得更加轻松、更有乐趣

产后不仅身体状况不佳，妈妈们还可能因各种事务而需要帮助，因此请务必了解以下政府提供的服务。

1. 新生儿、婴儿家访
这是一项由各地方政府免费提供的服务。助产士和保健师会走访有婴儿的家庭，提供育儿方面的建议，并检查妈妈和宝宝的健康状况。
通常，新生儿家访的对象是有新生儿的家庭，婴儿家访的对象则是家中育有4个月以下婴儿的家庭。由于可以实地观察情况并获得建议，这比育儿书籍更有帮助。

2. 产前产后护理员、育儿护理员
这是一项面向白天无人帮忙做家务或照顾孩子的家庭、由护理人员上门提供服务的付费服务。虽然各地方政府的具体规定有所不同，但例如产前可使用5天，产后从出院起2个月内可使用15天等。
可以协助洗衣、做饭、购物、洗澡等。

3. 产后护理机构
产后护理是指以支持妈妈育儿为目的、供妈妈和宝宝共同生活的设施。虽然具体情况因地方政府和设施而异，但主要面向出生未满4个月的宝宝及其妈妈。服务形式包括住宿型、日间型和上门服务型，主要由助产士和护士提供育儿支持。妈妈们可以接受哺乳和给宝宝洗澡等直接指导，也可以将宝宝托付给工作人员照看，以便自己休息，从而让身体得到充分恢复。虽然需要付费，但部分地方政府会提供一定比例的补贴。

4. 家庭支援中心（Family Support）
这是一项在社区内，希望获得育儿支持的人与希望提供支持的人成为会员、相互帮助的制度。该制度由各市、区、町、村负责运营。服务对象为有婴幼儿或小学生等子女的家庭，可获得如托育婴儿等支持。费用因地方政府而异，但大多数地方的费用相对较低。
当妈妈身体不适或需要去医院就诊时，他们会暂时帮忙照看孩子。

5. 银发人才中心
“银发人才中心”是一个旨在让老年人通过工作获得生活意义，并为振兴当地社会做出贡献的组织。
这是一项服务，可以将家务和育儿工作委托给在中心培训中掌握了相关技术和知识的银发族会员。
虽然这项服务是收费的，但价格相对便宜。可以委托的工作包括购物、打扫卫生等家务，以及照顾婴儿和接送孩子去幼儿园等。
对于每天只和宝宝两人相处的妈妈来说，这应该能让心情放松一下。

6. 育儿支援中心
育儿支援中心是供有婴幼儿的家长和孩子进行交流、咨询育儿问题以及获取信息等活动的场所。由于基本免费，大家不妨轻松前往去了解一下。
可以参加婴儿亲子活动、绘本朗读会等活动，与其他家长和孩子交流，轻松结交妈妈朋友。
我也在这里每月举办一次触摸护理讲座。

7. 儿童活动中心
提到儿童馆，人们往往会认为这是面向小学生及以上儿童的设施，但实际上，它面向0岁至未满18岁的儿童，旨在通过提供健康的游戏活动，促进儿童身心全面发展。
馆内有许多适合婴幼儿玩的玩具，即使在下雨天也能尽情玩耍。此外，还会举办婴儿用品跳蚤市场、瑜伽等活动，因此也很容易结交当地的朋友，交流育儿信息。


本次介绍了产后可利用的公共服务。
由于各地方政府提供的设施和服务名称及内容各不相同，请向您所在地的政府部门等机构确认。
妈妈们有时难免会为了宝宝而勉强自己，但不仅是在产褥期，此后也要好好照顾自己的身体，这一点非常重要。
育儿往往事与愿违。借助专家和其他人的智慧与力量，育儿会变得更轻松、更有乐趣。
请不要一个人勉强自己，一定要充分利用各种服务。